Elīnas psihologa privatprakse - Raksti

Autiskā spektra traucējumi (AST)

Mon, 20 Apr 2026 07:04:00 +0000

Pēc 3 dienu apmācībām par cilvēkiem ar autiskā spektra traucējumiem, ko vadīja britu klīniskā psiholoģe, KBT terapeite Ann Ozsivadjian un runas terapeite Leonnie Kennie, vēlos padalīties ar dažām svarīgām atziņām un savām pārdomām.

Vēlos parādīt, cik izaicinoša var būt ikdiena cilvēkam ar autiskā spektra traucējumiem.

Cilvēkiem ar autiskā spektra traucējumiem ir grūti izprast

- ko otrs domā un jūt, līdz ar to arī paredzēt otra uzvedību un pielāgot savu.

- ka citu domas un intereses var būt atšķirīgas.

- sociālus signālus, piemēram, ķermeņa valodu, intonāciju, pauzes paņemšanu sarunā.

Cilvēkiem ar AST mēdz būt iestrēgstoša domāšana, izteikta taisnīguma izjūta un jūtība pret atraidījumu. Detalizētā domāšana var apgrūtināt pieņemt vienkāršus ikdienas lēmumus. Cenšoties iederēties, cilvēki ar AST ''maskē'' savus izaicinājumus, kas liek nemitīgi domāt un analizēt pat mazākās ikdienas situācijas.
Ļoti daudziem cilvēkiem ar AST ir arī citi psihiski traucējumi, piemēram, ļoti bieži trauksme un depresija, bet arī ēšanas traucējumi, traumas pieredze, OKT.
Šo cilvēku ikdiena ir intensīva, pilna ar stimuliem, kas rada sensoru pārslodzi. Ir vēlme iederēties, taču arī nesapratne, kāpēc viņi tiek atraidīti. Nereti ir vēlme pēc attiecībām, bet grūtības tās veidot, kas var radīt vientulības un nepieņemšanas izjūtu. Nemitīga pielāgošanās rutīnas izmaiņām.

Kas var palīdzēt:

- Individuālas konsultācijas, pielietojot KBT tehnikas (ja cilvēks ir spējīgs kognitīvi un verbāli iesaistīties procesā), kuru laikā notiek darbs pie domu izaicināšanas, sociālām prasmēm, pašvērtējuma, trauksmes, depresijas, atraidījuma sajūtas.

- Grupu nodarbības, kurās tiek praktizētas sociālās prasmes un prasmes veidot attiecības.

Svarīgi - saprotoša vide ģimenē, skolā, interešu izglītībā.

Gan pētījumi, gan mana praktiskā pieredze rāda, ka cilvēki ar AST ir ārkārtīgi radoši, ''domā ārpus kastes''. Pievērš lielu vērību detaļām un uzdod jautājumus, kurus citi pat neiedomātos.

Konsultāciju un grupu nodarbību mērķis nav mainīt šo cilvēku domāšanu vai padarīt viņus ērtus apkārtējiem.

Mācīsimies, centīsimies saprast un radīt iekļaujošāku vidi visiem!

#autisms #autiskāspektratraucējumi #autismawareness

Kā palīdzēt bērnam trauksmē

Mon, 13 Apr 2026 09:02:00 +0000

Lai tu spētu savu bērnu nomierināt, pārmaini savu balss toni uz mierīgāku, elpo lēnām, veido acu kontaktu.
Atceries, ka brīdī, kad tavs bērns piedzīvo trauksmi, viņš nespēj domāt loģiski. Tāpēc atstāj skaidrojošo sarunu uz vēlāku laiku.
Izvairies teikt, piemēram, "Viss ir kārtībā", bet labāk centies validizēt jeb pieņemt bērna emocijas, piemēram, "Es redzu, ka tev bail mēģināt, lai gan tu ļoti gribētu. Es esmu šeit". Šādā veidā tu iedod bērnam sajūtu, ka tu saproti viņa emocijas.
Trauksme parasti ir par laiku nākotnē (ka bērnam varētu nesanākt, ka varētu nokrist, utt.). Mēģini bērnam atgādināt, ka viņš ir šeit un tagad, piemēram, "Mēs esam drošībā. Mēs esam apsēdušies uz dīvāna, es esmu tevi apskāvusi".
Paliec kopā ar bērnu satraukumā. Emocijas ir kā viļņi- tie nāk un aiziet. Bērns kopā ar tevi pieredz, ka arī šī emocija pāries.

#psihologs #trauksme #anxiety

Kā palīdzēt bērnam regulēt emocijas?

Wed, 18 Mar 2026 20:16:00 +0000

/informativi-materiali/item/emociju-regulacijapraktiski-panemieni/

DZIĻĀ ELPOŠANA

1.) Iemāci bērnam veikt dziļas ieelpas un izelpas caur vēderu.

"Iedomājies, ka tev vēderā ir balons. Kad veic ieelpu, tad šim balonam vēderā vajadzētu piepūsties".

2.) Piedāvā bērnam paņēmienus, lai elpošanas vingrinājumus ikdienā varētu veikt caur spēli.

Bērni dabiski mācās caur spēli, vizuāliem piemēriem un asociācijām.

Paņēmieni: smaržo puķi, pūt sveci vai burbuļus, elpošana pa kasti, elpošana pa roku, elpošana kā čūskai

Bailes

Sun, 03 Aug 2025 14:27:00 +0000

Vecāki bieži vēršas pie manis, jo viņu bērns baidās. Baidās no nāves, šķirties no vecāka, no nezināmas situācijas, no ārstiem, un tā varētu turpināt.
Psihologs smilšu spēles terapijas laikā var palīdzēt bērnam sastapties ar bailēm. Pēc tam drošā un pieņemošā vidē šīs bailes uzrunāt.
Bailes ir viena no mūsu pamata emocijām un tā mums ir nepieciešama. Speciālists var palīdzēt iedot skaidrojumu, lai emociju labāk izprastu un rīkus, lai šo emociju vadītu.

Bet ne vienmēr nepieciešams speciālists! Lielisks veids, lai runātu par emocijām ir stāsti! Tādēļ šoreiz dalos ar grāmatu, kurā tiek runāts par bailēm. "Bubuļbailes".

#psihologs #psiholoģija #smilšuterapija #grāmata #bailes #emocijas

grāmata "Tepat kaimiņos dzīvo meitene".

Sun, 03 Aug 2025 14:26:00 +0000

Nevaru nepadalīties ar šo grāmatu. "Tepat kaimiņos dzīvo meitene". Medaudz skarbi, bet patiesi.
Par meiteni, kuru neviens neredz, bet varbūt izliekas neredzam?
Grāmata ļaus uzsākt sarunu ar bērnu par atstumtību un sociālo nevienlīdzību. Par līdzjūtību un pieņemšanu. Par iespēju draudzēties ar jebkuru, neraugoties uz sociālo statusu.

#psihologs #psiholoģija #grāmata

Iesaku šo grāmatu: "Tonakt sākās ziema".

Sun, 03 Aug 2025 14:22:00 +0000

Iesaku šo grāmatu: "Tonakt sākās ziema".
Stāsta galvenais varonis ir zēns, kurš priecīgs pavada savus vecākus uz dzemdību namu, taču vecāki atgriežas bez zēna mazā brālīša.
Grāmatā tiek atspoguļots mazā zēna redzējums par sēru procesu- dažādās emocijas, jautājumi, vēlme pasargāt, apjukums, pārmaiņas un izaicinājumi.
Un visai grāmatai cauri vijas metafora par ziemu; ka bērna zaudējums ģimenei ir periods dzīvē, kad ir drūmi un tumši.
Šī grāmata vecākiem var palīdzēt runāt par bērna zaudējumu.

#psihologs #psiholoģija #sēras

Grāmatā "Un tad neviens nav dusmīgs?"

Sun, 03 Aug 2025 14:17:00 +0000

Grāmatā "Un tad neviens nav dusmīgs?" ir vairāki stāsti, kuri atspoguļo dusmas no dažādām šķautnēm. Stāsti ir ļoti interesanti uzrakstīti un domāju, ka grāmata būs laba ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem!
Lasīsi: Par ezi, kurš nespēja atcerēties, ka būtu kādreiz bijis dusmīgs. Par zvēriņu, kurš dusmojas, jo nenotiek kā viņš vēlas. Par ziloni, kurš strīdējās pats ar sevi. Par vāveri, kuru gribēja sadusmot. Par skudriņu, kas mācīja krupim tikt galā ar dusmām. Un par dusmu dažādo intensitāti.

#iesakapsihologs #gramata #dusmas

Traumu fokusēta kognitīvi biheiviorālā terapija

Sun, 03 Aug 2025 14:14:00 +0000

Esmu apguvusi traumu fokusētu kognitīvi biheiviorālo terapiju bērniem un pusaudžiem (TF-KBT). Mūsu mazo grupiņu apmācīja britu klīniskā psiholoģe, ģimenes un KBT terapeite Caroline Clunies-Ross, pie viņas arī turpināsim supervīzijas.
Mācību laikā sajutu šīs metodes iespējas un apstiprināju savu pārliecību, ka darbā ar bērniem ļoti būtiski ir sadarbība ar vecākiem.

TF-KBT ir uz pierādījumiem balstīta pieeja, kas šobrīd tiek uzskatīta par efektīvāko terapiju bērniem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem.
Terapijas metode paredzēta bērniem vecumā no 3-18 gadiem. Tā ir 8-25 sesiju īsa terapija, kas paredz pakāpenisku pieradināšanos, izglītošanos par traumu un tās sekām, jaunu prasmju apguvi, traumatiskā notikuma stāstīšanu un integrēšanu psihē. Un kas ļoti būtiski – arī vecāki tiek iesaistīti terapijas procesā, tādejādi terapija labā veidā var izmainīt arī ģimenes dinamiku, piemēram, vecāki kļūst apzinātāki par bērna sajūtām, uzlabojas komunikācijas un emociju regulācijas prasmes, tiek atgūta uzticēšanās sajūta ģimenē. Kas savukārt var kalpot kā prevencija, lai neatkārtotos līdzīgas situācijas nākotnē.

#psihologs #psiholoģija #trauma #tfcbt #tfkbt

EMOCIJAS

Sun, 16 Mar 2025 14:20:00 +0000

2025.gadā sāku vadīt emociju apzināšanās grupiņas pirmsskolas vecuma un sākumskolas vecuma bērniem. Šeit gribu uzsvērt galvenos stūrakmeņus emociju regulācijas prasmēm.

PAMANI.

Ievelc elpu un pajautā sev: ''Ko es šobrīd jūtu?'' ''Kur ķermenī es to jūtu?''

NOSAUC EMOCIJU VĀRDĀ.

Nevērtē emociju (laba vai slikta), bet vienkārši nosauc to vārdā.

PIEŅEM EMOCIJU.

Kādu brīdi ļaujies emocijai, esi ar to uzreiz to neslāpē.

IZREAĢĒ EMOCIJU.

Bieži emocijas neilgst ilgi. Tā atnāk un aiziet. Meklē veidus, lai emociju paustu.

Bērnam grūti atvadīties? Bailes? Trauksme? Praktiska metode, kas var palīdzēt

Sat, 15 Feb 2025 10:13:00 +0000

Vai tavam bērnam ir grūti no tevis atvadīties?

Iespējams tev noderēs šī praktiskā metode:

padari jūsu emocionālo saikni REDZAMU!

Bērnam var būt grūti izprast, ka jūs drīz tiksieties un grūti ''vienkārši iedomāties par vecāku'', tāpēc radi simbolu, kas palīdzēs atcerēties par šo saikni dienas laikā.

Piemēram

Kaklarota, kurā ieslēpta buča: atvadoties, iedod buču kaklarotai, dienas laikā šī buča saglabāsies kaklarotā un bērns šo ''buču'' var saņemt jebkurā brīdī.

Vienādi smaidiņi uz rokas: uzzīmē vienādus smaidiņus, burtiņus vai simbolus uz jūsu rokām.

Matu gumija (vai pilnīgi jebkas cits): saki bērnam: ''Es šajā priekšmetā ielieku savu mīlestību'' un bērns jebkurā brīdī to var saņemt.

Emocionālā saikne starp jums paliek redzama un tādejādi bērnam tā ir vieglāk izprotama